男子固精不泄四法！

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男子固精不泄四法！
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  p9 @. S% v* t, U2 j  p* I9 X　　(1)小便时固精法

　　每次小便时，深吸一口气入丹田，憋住这口气，并用意念引导，
0 `5 c* A" H- Q* s+ `将此气引至会阴部，经尾闾(脊柱最末端，近肛门处)，至命门，在命门处稍停一下，再沿
3 X% Y7 X: `3 y0 K. u! n督脉上达百会(头顶正中)，守住百会穴位后，想着此穴有一汪清水，而后小便。便后，将
憋住的气缓慢呼出，并将百会穴的那汪清水，用意随息引归丹田处，意丹田约分钟。　　

1 O3 r9 p2 t" Y　　(2)卧式固精法
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" e/ d  q; h! b' g- }5 `1 A4 w, k* X　　睡前或起床前，仰卧床上，头枕略高，两腿伸直，脚跟靠拢，两
手置于两胯旁，姿势自然、合适，两眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。先呼一口气，
; P1 l, V: _) T: n  L( S7 z9 I  Z将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉
枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。随着呼气，用意念引气下
8 a& P1 h  ]. `' w行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，特别是手脚放松舒展，此种下行意
念不能太强烈，否则难以见功，以上为一周，再周而复始，大约半小时左右，以不疲劳为
7 a1 `0 Q  K( e0 A% ?度。练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再交叉搓两足心，直到
1 X6 U8 b3 T) m- a3 ]* b6 k7 V发热为度。练功期间，最好不要吃刺激性食物及兴奋作用的药物，禁止性生活。
　　
# y. z4 @  I) B8 U: Y: k$ [4 Z" f0 H　　(3)练精化气法

# _) E2 y, E2 R9 U# L7 S　　睡前或早起，或正当阳举之时练之。坐，卧均可，首先全身放松，
双眼微闭，同内肾与外肾，片刻后用两食指塞住左右两耳孔，不漏气即可。自然呼吸，继续
% p) }* y3 J% `3 y内视，并静听耳内有如风鸣，与自身浑然成一体。再默以心数，以防杂念，数至200息时，
* f" Y; ^- i- o" T6 g  A9 {$ ~将两食指拿开，意守丹田片刻，睁开双眼，擦热双掌，搓脸30下，擦命门30下，即为功毕。
常习之，真气足，精神极佳。
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( i/ |; h% i3 I$ j$ W* F, b　　(4)提肾功
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! w% q6 D7 B9 i) h; c  P　　端坐在凳上，双脚踏地，脚宽同肩，双手
放大腿上，掌心向上、向下均可。坐时注意不坐满凳，可坐凳边。练习数日，熟练后，即
可不拘于形式，随时随地地可以练。思想集中于会阴部，随着呼吸，会阴部一提一放，一
$ c6 `. q5 n. O紧一松，使暗劲往上往里提缩，如忍小便奖。用顺呼吸法，即呼气时腹部凸出而下放，即
* Q. g9 O% y- _' b一松。这样随着呼吸，一紧一松，反复进行，熟练后，可不管呼吸，随时提放、紧松，甚
9 I6 k% K0 q2 k( }: N至和别人谈话时，也可将下部一提一放，一紧一松。每次只宜提缩十几下，最多不超过20
下，再要练，需隔上半小时左右，否则会引起烦恼紧张，故晚上不宜练，以免影响睡眠。
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kilometers

未得其真者，空转河车，引风壮火，早烬薪柴

aini70nian

气功大师，咋内视

互看小姐姐加

那咋得真？