这些“啪啪”小技巧，男女都需要！

火参果

在两性交往的过程中，愉悦的性生活是提高彼此感情的润滑剂，彼此在享受的过程中可以将彼此送入另一个境界，从而提高感情。
但有很多因为没有做好注意点导致性生活出现问题，也不能使彼此享受到愉悦感，因此想要拥有健康愉悦的性生活，需要掌握8个技巧。
①注意器官清洁
性生活前后，男女都需要清洗生殖器，避免细菌通过生殖器带入身体内而引发炎症感染。女性尤其重要，女性阴道结构特殊，容易被细菌入侵而引发炎症感染带来疾病，在性生活时会因为干涩、疼痛而感觉难受并且排斥性生活。这会导致性生活质量受影响。
②情绪要愉悦
性生活最重要的一点就是能让彼此神清气爽心情愉悦，在这种情况下进行性生活可以提高性生活质量，在这过程中使彼此更加享受，如果由于精神过于紧张，压力过大，性生活时容易产生不适感。           
# c0 P* {. N* f( ~, h4 s9 S5 u, `  ~③性生活要适度
# ?6 g, l7 ~5 `9 m) T$ E正常性生活次数保持在每周三次左右，性生活过多过少都是不利的。频繁性生活会使彼此产生麻木感而导致性生活质量下降。性生活过少会因为阴茎过于敏感，出现早泄也会影响性生活质量。
④存在疾病要停止
5 I' H! m& {( o7 E- X  o/ d  h在身体具有传染性疾病或者是存在妇科疾病时都不能进行性生活，这种状态下进行性生活会导致疾病加重。而且女性也要知道在经期要避免性生活，经期性生活会增加患病风险，如子宫内膜炎、子宫内膜异位症。
. p, s+ h& I6 `0 Q+ K⑤饭后30分钟进行
% k9 i/ D( ?/ ~- T3 `良好的性生活，注意不要太急，尽量避免在饭后半小时内进行，因为食物在肠道中需要吸收能量消化，而饭后性生活会导致肠胃能量减少出现消化不良的症状。
⑥双方同意的情况下
/ C0 B3 ^- d5 I& ]3 L4 ~5 G性生活作为夫妻感情的有效调节剂，需要在彼此双方达到共识后再进行，才能使彼此更加融入。如果一方一意孤行，不仅会使性生活质量受影响，还会使伴侣出现抵触，甚至因为厌恶而更加不想进行。
' E$ [* u. o1 f# C( P, K' u5 U; q⑦坚持适量运动
8 P3 u! G+ I: r, d) Y& V坚持运动不仅能够让身体更健康，有一些运动还对增强性功能，延缓性功能衰老有好处。性功能的“兴衰”与腰部和脚部有密切的关系；所以要适当的锻炼这些部位，经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，能使下肢得到有效锻炼。
0 C7 p' Y) j0 I+ K6 E$ H( {$ @男性也可以注意锻炼性交肌肉阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性 高潮时快感，
# P8 \( B8 I, e# \+ u0 u0 O6 K0 |双方建议可以尝试情侣瑜伽等运动，可以增加人体的柔韧性，而且情侣一起呼吸、配合完成动作，能够增强默契，让性爱更加完美。
5 v* P6 [  i8 P: J/ d⑧私密保养很重要
私密保养堪称女性生命中最靠谱的投资，对于成年女性而言，常见的疾病不是感冒，而是生殖道感染;常见的不适症状不
是发热、咳嗽、头痛等，而是阴部瘙痒、异味、疼痛等。所有这些妇科疾病，都会对两性的关系造成困扰。两性关系是家庭和谐的基础，因此打造幸福美满的家庭，也需要从私密保养开始！
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