女性化小教程
今天从臀部介绍身材女性化的方法吧。男性的臀部由于骨盆不如女性相对较大，因此给人一种“直上直下”的视觉效果，不像女性那样是“沙漏型”，因此，我们的第一步是将臀围加大。
一般是在健身房锻炼，可以仿效女士做一做腿部运动，像侧卧腿举等动作，尤其是专为臀部训练的器械为佳；平时上楼梯时注意从臀部发力，这样经常锻炼臀部，再加上你的工作的大部分时间如果都是坐着的，很容易练出来的。
当拥有女性一样的臀部形状后，一定要注意穿上塑身裤或女式紧身裤定形，一是为了使得臀部不变形，二是塑身裤是按照女性身材剪裁的，可以让自己的臀部越来越接近女性形态；也可以在潜意识中提醒自己是女孩子！
胸部。总结女性化锻炼方法如下：
一定要记住男性的胸肌与女性的胸部大为不同，所以不可仅按锻炼胸肌的方法练习。
男性胸肌的特点是比女性的胸部宽出很多，这体现在其胸大肌的外边缘上，故锻炼时需要注意尽量将力量不直接用在这里，而应将力量用在胸大肌内缘，这样一来，使得胸肌向女性的圆锥形发展。
其主要动作有：
平板飞鸟。练习时将注意力集中在胸大肌中部及内侧。可每周做三四次，一定要用中小重量做，否则连同手臂上的肌肉都会长出来的，三四个月后，就应该有所发展了。
蝴蝶夹胸。这个动作最好，可帮助迅速让胸大肌“女性化”。可每周做五六次，同样，中小重量为主。
再有，无论如何注意，还是有一小部分力分散在胸大肌外缘上的，故需要在非训练时段坚持配戴运动文胸，建议选择略小一些的。训练结束后可以明显看出胸部有两个小山峰了。当然，晚上回到家睡觉时就应彻底休息，按摩胸部，闭上眼睛，想象胸部像女性一样成长。（呵呵，也许心理做用能帮上一点忙吧。）第二天上班，更应坚持配戴运动文胸，再加上女式紧身运动衣/裤，为了较好的效果，也应选择略小一号的，因为这些衣物均是按女性身材设计的，故可以帮助身材向女性化发展.最后，再在外面穿男式西装或其他工作装上班。推荐只要有机会，就应穿紧身女装在里面， 时刻去寻*****的感觉.。
简单3招让你拥有女性化修长小腿
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。
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2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。
是不是又得再一次感叹“美是要付出代价的！”美丽的标准是小腿与脚踝约差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是笔直而均匀的，其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。你可得坚持哦
关于腰部女性化,一个简单方法.每天对镜扭腰半小时到一小时，这是练黄金腰，只要坚持，不用多长时间，腰会变得好看 ，第二，每天早晚一两次，平躺在床上，由腰至小腹，由上向下，用两掌向下推一百次
如何之走路姿势更像女人,这个是需要你下一些功夫的.女人先天其身体就较为柔软,可以看出她们手肘关节非常柔软使手臂摆动的较为松散，上下臂关节比男人更具有大的反面弯折角度，这也可以使她们走路时摆的更加向外而不至于碰到较宽的骨盆，你可以做这样仿真：将你的双手自然下垂，然后把手掌向外转90度使手臂内面向前，此时你的上臂会自然靠近身体，这样一来摆动双臂就会显得像女人摆动的样子.
当站着或走路的时候，女人通常会稍微弯曲她们的双臂而使前臂抬高约在腰部的位置，但是手腕却尽量放松，这就是男人和女人走路时处理他们手臂的最的啊的不同之处。然而，若你长时间采用这样着牙膏高位置的手臂，你会显得相当的颓废或吊儿锒铛的味道，所以不要一直保持这样的走路方式.
不要低着眼睛看地上，也不要故意躲避不去看其它人，因为这样会使别人觉得你好象有什么不自在的地方，反而会使人特别注意而认出你来。
男人的肩膀本来就比女人更宽更强壮，但是还是有一些方法来缩小它，通常男人会将双肩往前倾显得有点驼背，可能是因为想表达出强壮及攻击性。女人呢？她们通常会将双肩往后扳，可能想要强调她们的胸部。你可以站在镜子前看看当你将双肩往后扳时会显得肩膀较为狭窄，而这样也会使你的双臂摆动时更显得女人样。
女人走路时下腭会轻轻点动，而男人却挺直头部还会有些后倾，军人正是要求此种姿势。在社会的教条下男人是被要求具有攻击性，这也表现在他们的走路姿态上，他们行进间上身会向前，可能是想要行进更快而出人头地之故。女人则恰恰相反，传统上要求女人不能有攻击性，因此女人在走路上就比较礼让，不要大步威武的走路，你应该是女人，所以迎面而来的人礼让一些，但不是畏缩不前，只是显得较为礼貌，不要抢先就可以。
当停下来时，女人喜欢双脚靠拢，男人一前一后的姿势较少出现，除了模特之外，也很少采用Y字形来摆放双脚，双脚不一定靠拢，但绝对不要分开超过一个拳头远。女人身体的中心很少像男人一样只摆在单脚上。
好！让我们来个小结论，首先放松全身肌肉，尤其是腰部及手脚的关节，脖子也要记得放松，肩膀往后扳，四肢要自由松散的摆动，转动手掌来模仿女人的手臂角度——上臂靠胸小臂外张，肘内弯处向前方，稍稍提高小臂及双手，双脚走在很近的两条平行线上，然后放松腰部使臂部轻摇，上身不要向前倾，不要看地上，也别躲着怕看别人。注意搭车、骑车、开车的要点，微笑、礼让、要有自信！ 我天生屁股大:$:$ 好身材感觉好嫩的喜欢没有灵魂的SM不能称之为SM SM的真谛在于舒适舒心爽快的爆发性欲望以及哪种一点点邪恶的变态心里 有喜欢享受SM的吗？头像提供专业SM服务没尝试过的勿扰怕您受不了 大家多多支持楼主 回复人的深深祝福与刻骨的情感，可谓言简意骇，一千金，字字扣人心弦，字字催人泪下，足可见回复人扎实的文字功底和信手拈来的写作技巧以及惨绝人寰的创新能力。实是佩服佩服！再加上以感叹号收尾，点睛之笔，妙笔生花，意境深远，照应前文，升华主题，把回复人的感情表达的淋漓尽致，给人以无限的感动和惆怅，有浑然天成之感，实乃回复中之极品，祝福中之绝笔))谢楼主分享，谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢老板 楼主你这乳头是怎么这么大的 回复人的深深祝福与刻骨的情感，可谓言简意骇，一千金，字字扣人心弦，字字催人泪下，足可见回复人扎实的文字功底和信手拈来的写作技巧以及惨绝人寰的创新能力。实是佩服佩服！再加上以感叹号收尾，点睛之笔，妙笔生花，意境深远，照应前文，升华主题，把回复人的感情表达的淋漓尽致，给人以无限的感动和惆怅，有浑然天成之感，实乃回复中之极品，祝福中之绝笔))谢楼主分享，谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢老板 好身材感觉好嫩的喜欢没有灵魂的SM不能称之为SM SM的真谛在于舒适舒心爽快的爆发性欲望以及哪种一点点邪恶的变态心里 有喜欢享受SM的吗？头像提供专业SM服务没尝试过的勿扰怕您受不了 大家多多支持楼主 真谛在于舒适舒心爽快的爆发性欲望以及哪种一点点邪恶 蹭经验…… 不错不错哈哈 楼主的小奶头真的好大啊，我也想要啊啊啊啊 回复人的深深祝福与刻骨的情感，可谓言简意骇，一千金，字字扣人心弦，字字催人泪下，足可见回复人扎实的文字功底和信手拈来的写作技巧以及惨绝人寰的创新能力。实是佩服佩服！再加上以感叹号收尾，点睛之笔，妙笔生花，意境深远，照应前文，升华主题，把回复人的感情表达的淋漓尽致，给人以无限的感动和惆怅，有浑然天成之感，实乃回复中之极品，祝福中之绝笔))谢楼主分享，谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢谢老板 蹭1111111111